こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
今日も暑いですね。個人的には寒いよりはいいと思っていますが。
僕は、昨晩ヨガのレッスンに行ってきました。ヨガはいいです。身体のチェックと整えるのにすごく最適だと思っています。どこの筋肉が硬くなっているのか？どの動きが苦手なのか？どこの血流が悪いのか？どこの筋肉が使われていなくて弱っているのか？が実感できます。
身体をリラックスさせて呼吸をあわせてやるというのがすごくいいです。現代の生活では気付かないうちに色んなものの影響を受けて緊張を強いられてしまいます。なので、身体を意識的に緩める、力を抜くという訓練が必要になってきます。何も考えないで全身リラックスさせて自分の呼吸を感じながら今を過ごします。
この、何も考えないで今を過ごすというのが大切なんだと思います。今に集中する。今という時間を感じる。今の自分の意識がここにある。これらのことが、知らない間に受けているストレスの緩和に役立ったり、ストレスの元を断ち切ることができるので、精神的のもすごく良いものだと実感しています。
ヨガでなくても、ヨガ的な生活を心がけると良いのかもしれません。何かに没頭する時間を作るとか、呼吸を意識しる時間を作るとか、この時間は何も考えないよとボケーっとする時間を作ったりとか、日光を浴びたり自然に触れて心身をリラックスさせるとか、いろいろあると思います。
誰にも邪魔されない自分を癒す時間を作るといいのかもしれません。
常に誰かとの接点があって、他人を意識し続けたり他人の影響を受けてばかりいる生活が続いていると知らない間に心身が疲弊してしまうということもあると思います。なので、強制的に一時的にそれらを断ち切るという方法もあります。
ヨガの話から少し逸れましたが、自分だけの時間を作り自分を癒すという考えも大事ですということです。
僕は、その為の方法としてヨガは最適だなと思っています。
読んでいただきありがとうございます。
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