こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
昔から、健康の三大要素と言われているものがあります。
それは、「食事」「睡眠」「運動」です。
それをもっと、正確に言わしてもらうと、
「バランスがとれて、できるだけ食品添加物のない、適切な時間にとる食事」
「リラックスして眠りにつけて、朝起きたら目覚めのよい質の高い睡眠」
「自分の体に合わせた無理のない、休息とのバランスがとれた適度な運動」
ということになります。
どれか一つでも乱れていると、健康に影響が出てきます。
もっと言うと、食事が乱れてくれば、内臓などに負担をかけて睡眠も乱れ、
疲労が蓄積してきて運動にも悪い影響が出てきます。
睡眠が乱れれば、身体が疲れ内臓も疲れ、食欲などにも
影響して食事が乱れてきます。そして、運動にも悪い影響があります。
運動が乱れてくると、血液の循環が悪くなったり、疲労が蓄積してきて
身体のバランスが悪くなって歪みが生じてきます。そして、
身体が変な緊張をしているので、睡眠も乱れてきます。
運動は、散歩やトレ－ニングだけでなく、普段の仕事に
置き換えてもよいです。食事・睡眠が乱れることで、
仕事のパフォ－マンスが低下してきます。
逆に、仕事を悪い姿勢なおかつ神経が休まる暇もない
状態で続けると、身体が歪み、血流が悪くなって、自律神経の
働きも乱れてきます。よって、睡眠が乱れ、食事も乱れてきます。
何が言いたいのかというと、「食事」「睡眠」「運動」は
とても関わりが深く切っても切れない関係にあるということで、
健康を維持するためには、どれ一つも欠けることなく
意識していく必要があるということです。
なので、この健康の三大要素（＋ストレスなどの精神面）に当てはめて、
自分の健康や、自分の置かれている状況、ストレスのかかり方などを
分析していく必要もあります。
身体が、限界にきているのに気持ちで乗り切ろうとすることばかり
考えてしまうと、どこかで一気に身体の不調が襲ってくる可能性が
グンと高くなります。
なので、たまには一歩引いてみて、自分の生活状況を振り返ることも大事です。
そうすることで、意外と知らないうちに身体に
良くないことをしていることに気が付けます。
もしかしたら、身体に悪いとは分かっていても
改善が難しいものもあるかもしれません。その場合は、
他のできるところで補ってあげる意識と、自力で
何でもやろうとするのではなく、身体の専門家の力を
借りることが有効になってくる場合もあります。
私が整体の仕事をしていて特に感じるのは、身体を酷使する割には、
身体のメンテナンスをしていない人が多いということです。
この、メンテナンスという考えが世の中に浸透してくると、
もう少し不調の人の割合も減るのではないかと思っています。
疲れや痛みなどの症状は、身体に無理な負担がかかり
続けてきたサインです。そのような時は、自分自身に鞭打って
厳しくしないようにして、たまには、自分自身をいたわってあげてください。
そうした方が、結果的に長く良く動き続けることができるようになります。
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